Fotostrecken Ratgeber
Mit diesen Übungen verwandeln Sie Ihr Zuhause in ein Fitness-Studio - und sparen sich ein teures Abo.
Mit der Badewanne
Füße hüftbreit aufsetzen, die Hände an den Badewannenrand legen. Die Arme langsam beugen und strecken und so den Oberkörper als Gewicht nutzen. So wird die Arm-, Brust und Schultermuskulatur trainiert. Zwei- bis dreimal 15 bis 20 Wiederholungen, dazwischen je eine Minute Pause. Wichtig: Auf diese Übung sollten Sie verzichten, falls Ihnen das Gewicht des Oberkörpers zu schwer ist und mehrfache Wiederholungen nicht möglich sind oder wenn das Abknicken des Handgelenks sehr schmerzhaft ist.
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