Welcher Sport für eine Schwangere empfehlenswert ist hängt auch davon ab, wie viel und was sie vorher trainiert hat. „Wer vor der Schwangerschaft regelmäßig im Fitnessstudio mit Hanteln trainiert hat, kann das weiterhin tun, aber gemäßigt“, sagt Sportwissenschaftlerin Nina Ferrari. „Aber man sollte in der Schwangerschaft nicht mit einem koordinativ anspruchsvollen Hanteltraining anfangen.“ Wer erst in der Schwangerschaft mit Sport beginnt, sollte auf gelenkschonende und sanfte Sportarten wie Schwimmen setzen.