Acht Tipps: Fitmacher für die Augen

Während der Computerarbeit lieber Brille statt Kontaktlinsen tragen, da die Kontaktlinsen die Sauerstoffversorgung der Augen noch weiter beeinträchtigen. Foto: dpa

Stundenlange Bildschirmarbeit, zu wenig Flüssigkeit, ungesunde Ernährung – darunter leiden auch unsere Augen. Die Folge: brennende Augen und Kopfschmerzen. Wie Sie Ihren Augen etwas Gutes tun können, erklären wir hier.

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Schon allein der richtige Abstand des Bildschirms zum Gesicht kann dazu beitragen, dass die Augen bei der Arbeit weniger strapaziert werden. Und genau wie Pausen und Bewegung wichtig sind, um Haltungsschäden und Rückenschmerzen vorzubeugen, sollte man auch den Augen am Schreibtisch regelmäßig eine Auszeit gönnen.

Besonders problematisch bei der Computerarbeit: Während wir vor uns auf den Bildschirm gucken, blinzeln wir zu wenig, rund fünfmal weniger als sonst. Dadurch trocknen die Augen aus und werden gereizt. Schon ein paar simple Tricks helfen dagegen, die Augen zu entspannen. Es kommt also darauf an, die Entspannungstricks in den Arbeitsalltag mit einzubauen und regelmäßig anzuwenden.

Acht Tipps für gesunde Augen

Am Bildschirm (1/2)

Viele, die den ganzen Tag am Computer arbeiten, klagen über brennende Augen und eine abnehmende Sehkraft. „Arbeitnehmer müssen deshalb darauf achten, zum Bildschirm genügend Abstand zu halten“, sagte Jörg Feldmann von der Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin (BAuA). Ideal ist es, wenn der Bildschirm etwa 50 Zentimeter von den Augen entfernt ist. Idealerweise ist der Monitor leicht nach hinten geneigt, auch das ist entspannter für die Augen.

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