Anzeige: Muskelaufbau – Auch beim Handball kommt es auf die nötige Kraft an

Foto: hantelbank © Rainer Sturm / pixelio.de

Die diesjährige Handballsaison neigt sich langsam dem Ende zu. In den kommenden Wochen stehen dem HSV dennoch neun Spiele bevor. Einige der Bundesligaspiele dürften bei den Hamburgern die Herzen schneller schlagen lassen, denn drei Mal zeigen die Jungs noch zu Hause was sie können.

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Zwei Spiele pro Woche sind da keine Seltenheit. Wer gute Ergebnisse erzielen will, muss natürlich im Vorfeld auch intensiv trainieren und auf eine gesunde Ernährung achten. Das Handballtraining sollte die Spieler auf den Ablauf des Spiels vorbereiten, die Taktik verbessern und die Leistungsfähigkeit steigern. Ausdauertraining ist da natürlich ein Muss. Viele vergessen, dass auch Handballspieler Elemente des Krafttrainings in ihren Trainingsplan integrieren.

Pascal Hens, Spielerkapitän beim HSV, hat in einem Interview verraten, dass sich sein Training vor der Saison anders zusammensetzt als zwischen den Spielen. Besonders um sich auf eine bevorstehende Saison vorzubereiten, baut Pascal gezielt seine Muskeln mit Krafttraining auf. Übungen wie Liegestütze und Klimmzüge sind oft eine Grundlage eines effektiven Trainingsplans.

Um definierte Muskeln aufzubauen müssen sich Handballer proteinreich ernähren, und das geht am besten mit hochwertigem Eiweiß. Das weiß auch Pascal Hens und ist seit kurzem Botschafter von Europas bestem Sporternährungshersteller Maxinutrition. Auch für professionelle Sportler ist es nicht immer einfach den täglichen Eiweißbedarf allein mit den Mahlzeiten zu decken. Pascal sagt sein Favorit unter den Maxinutrition-Produkten sei die Maxi-Milk, ein eiweißhaltiges Milchgetränk, das vor allem nach einem harten Handballspiel praktisch ist. So gut ausgerüstet schaffen es Pascal und seine Jungs dann auch erfolgreich durch die letzten Wochen der Handballsaison 2012.