Cool bleiben: Die besten Tipps gegen Hitze

Wer in der Sonne schwitzt, braucht eine Abkühlung und sollte viel trinken. Foto: dpa

Im August ist die Hitze da. Endlich, denken viele und freuen sich aufs Freibad. Andere stöhnen über Temperaturen bis 35 Grad. Mit diesen Tipps macht einem die Hitze weniger zu schaffen.

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Mitte August ist der Sommer doch noch gekommen. Temperaturen um die 35 Grad kündigt der Deutsche Wetterdienst für das Wochenende an. Im Anmarsch ist heiße Luft aus Spanien, heißt es. Auf die Spanier sollten wir auch schauen, wenn es darum geht, die Hitze gut auszuhalten.

Auf den Sonnenschutz achten

Zum Beispiel, indem man sich eine Siesta in der kühlen Wohnung gönnt und die Einkäufe oder die Gartenarbeit nicht gerade in der prallen Mittagshitze erledigt. Auch die leichte, mediterrane Kost mit viel Gemüse und Fisch und leckerem Obst ist bei hohen Temperaturen bekömmlicher.

Wer dennoch gerne draußen sein möchte oder muss, sollte auf jeden Fall auf einen ausreichenden Sonnenschutz achten. Ohne Sonnencreme ist die Haut nur für kurze Zeit geschützt und auch im Schatten ist sie der UV-Strahlung ausgesetzt. Eine Kopfbedeckung schützt vor einem Sonnenstich.

Die besten Gesundheitstipps bei großer Hitze lesen Sie in der Bildergalerie. (ef/dpa)

Gesundheits-Tipps bei großer Hitze

Viel trinken
Knallt die Hitze und der Körper schwitzt, verliert er Flüssigkeit. Um das auszugleichen heißt es, viel trinken. Mehr als die normalerweise empfohlenen zwei bis drei Liter. „Wichtig ist, dass das Urin reichlich ist und eine helle Farbe hat“, erläutert Tropenmediziner Tomas Jelinek. Am besten geeignet sind Wasser, Saftschorlen oder Milch, da diese wichtige Elektrolyte enthalten.

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