Der Kalorien-Check: Sportarten, die sich wirklich lohnen

Viele drücken sich. Dabei ist Sport, zum Beispiel Aerobic, wichtig für die Fitness. Foto: dpa

Auf dem Sofa rumhängen und lieber nicht zu Fuß gehen. Jeder zweite Deutsche ist ein Bewegungsmuffel und gibt das auch zu. Dabei ist Sport für Figur und Gesundheit wichtig. Welche Tätigkeiten und Sportarten viel bringen und welche weniger.

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Jeder zweite Deutsche fährt lieber mit dem Auto zum Bäcker und hängt in seiner Freizeit eher auf dem Sofa rum, als sich an der frischen Luft zu bewegen. Das ist das schlappe Ergebnis einer Umfrage für die „Apotheken Umschau“, bei der 48 Prozent der Befragten einräumten, sportlich nicht aktiv zu sein. 39 Prozent gaben sogar zu, sich in den vergangenen sieben Tagen nicht einmal für zehn Minuten mehr als nötig bewegt zu haben.

Bewegung macht ganz einfach „keinen Spaß“

Auf die Frage nach den Gründen antwortete jeder Vierte unumwunden, er sei einfach „zu bequem“. Jeder Fünfte sieht keine besondere Notwendigkeit, sich mehr als nötig körperlich zu bewegen, jeder Siebte ist immer viel zu müde und erschöpft und jedem Achten macht körperliche Bewegung ganz einfach „keinen Spaß“. Bei einigen der 2000 Befragten könnten auch alle Punkte zutreffend gewesen sein, denn Mehrfachnennungen waren erlaubt.

Bei welcher Sportart die Kalorien purzeln

Jeder zweite Deutsche ist ein absoluter Sportmuffel, das ist das Ergebnis einer Umfrage der „Apotheken Umschau“. Möchte man auch mit zunehmendem Alter gesund und schmerzfrei leben, kommt man um regelmäßige Bewegung jedoch nicht herum. Lesen Sie hier, wie viele Kalorien man im Durchschnitt bei verschiedenen Sportarten und Alltagstätigkeiten verbraucht. Zum Beispiel...

Aerobic
Das Fitnesstraining aus den 80ern hat es in sich. Während einer Stunde hüpfen und bewegen zu Musik verliert man rund 420 Kalorien. Trainiert werden dabei vor allem Ausdauer und Kondition.

Foto: dpa

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Jeder zweite Deutsche ist ein absoluter Sportmuffel, das ist das Ergebnis einer Umfrage der „Apotheken Umschau“. Möchte man auch mit zunehmendem Alter gesund und schmerzfrei leben, kommt man um regelmäßige Bewegung jedoch nicht herum. Lesen Sie hier, wie viele Kalorien man im Durchschnitt bei verschiedenen Sportarten und Alltagstätigkeiten verbraucht. Zum Beispiel...

Aerobic
Das Fitnesstraining aus den 80ern hat es in sich. Während einer Stunde hüpfen und bewegen zu Musik verliert man rund 420 Kalorien. Trainiert werden dabei vor allem Ausdauer und Kondition.

Bodybuilding

Wer den Kalorien richtig zu Leibe rücken will, hat mit Bodybuilding eine gute Wahl getroffen: In einer Stunde verbrennt der Körper dabei 810 Kilokalorien.

Squash

In kaum einer anderen Sportarten kann man so herzhaft auf die Bälle dreschen. In einer Stunde Squash gehen 600 Kilokalorien drauf.

Bildergalerie (17 Bilder)

Dabei kommt man um Sport gar nicht herum, wenn man dauerhaft gesund bleiben möchte. Bluthochdruck, schwache Knochen und kaputte Gelenke, Diabetes und Rückenschmerzen – viele Krankheiten und Beschwerden lassen sich verhindern oder abmildern, wenn man sich fit hält und regelmäßig bewegt. Sportwissenschaftler wie Professor Klaus Bös von der Universität Karlsruhe betonen deshalb unermüdlich: Bewegung ist die beste Medizin gegen die kleinen und großen Leiden des Älterwerdens.

Wer sich lange nicht motivieren konnte, sollte deshalb zwar langsam anfangen. Doch die tägliche Gassi-Strecke einmal um den Block reicht als Bewegung nicht aus, mahnt Sportwissenschaftlerin Professorin Petra Wagner von der Universität Leipzig.

Welche Sportarten besonders effektiv sind, wenn es darum geht Kalorien zu verbrauchen, und bei welchen Alltagstätigkeiten man ebenfalls so einige Kalorien loswird, lesen Sie in der Bilderstrecke oben.

(ef)

Diese Fitnessmythen sind Unsinn

In Bezug auf Sport und Fitness gibt es viele Mythen. Die meisten treffen nicht zu. Prof. Ingo Froböse vom Zentrum für Gesundheit der Deutschen Sporthochschule Köln erläutert, welches Halbwissen rund um das Thema Sport stimmt - und welches nicht.

Foto: dpa