Fitnessmythen: Ist Sport wirklich so gesund?

Wer schwitzt, ist nicht fit

Das stimmt nicht: „Sportler besitzen eine bessere Thermoregulation, ihre Muskeln und Zellen sind leistungsfähiger, geben bei hoher Belastung mehr Schweiß ab“, erklärt Froböse. Wer schwitzt, ist also fit.

Wer viel schwitzt, muss viel trinken

Auch das stimmt nicht: „Unser Körper kann nur 0,8 Liter pro Stunde verarbeiten. Bei zu hoher Flüssigkeitszufuhr werden Mineralien ausgeschwemmt, sogar 'Ertrinken' droht“, erläutert Froböse.

Apfelschorle ist das beste Getränk

Darauf antwortet der Wissenschaftler mit einem klaren Nein. „Apfelschorle enthält viel Zucker. Außerdem braucht der Körper zwei Stunden, um die Kohlenhydrate zu verbrennen.“ Besser sei Wasser mit Zitrone oder Ingwer.

Magnesium hilft gegen Krämpfe

Froböse verweist auf eine Studie, wonach Sportler 400 bis 600 Milligramm nehmen müssten, um überhaupt eine Wirkung zu spüren. „Blöd nur, dass das garantiert zu Durchfall führt“, fügt er hinzu.

Sport macht den Rücken kaputt

Das stimme nicht, sagt er. „Denn Bewegung kurbelt die Durchblutung an und stärkt die Bandscheiben.“ Nur bei fehlender Bewegung werde die Bandscheiben-Hülle porös und rissig.

Bei Rückenschmerzen Rückenmuskeln trainieren

„Viel wichtiger sind kräftige Bauchmuskeln“, betont der Experte. „Die bestehen aus drei Schichten, die obere für den Waschbrettbauch muss keine großen Kräfte tragen. Die tiefen Schichten sind wichtiger.“

Dehnen schützt vor Verletzungen

„Zum Aufwärmen ist Dehnen wunderbar“, sagt Froböse. „Es schützt aber nicht vor Muskelrissen, die können bei Belastung immer passieren.“ Nach der Anstrengung als Nachbereitung seien Dehnübungen aber ebenfalls gut.

Bei Arthrose Bewegung vermeiden

Das ist in den Augen des Wissenschaftlers Blödsinn. „Gerade bei Arthrose sollte man sich bewegen.“ Der Grund: Die Knorpel sind nicht blutig versorgt, müssen „gewalkt“ werden. „Gleiches gilt übrigens für Bandscheiben.“

2. Männer mit Glatze sind besonders potent
Das stimmt nur zum Teil. Männer mit Glatze haben mehr Testosteron im Blut und ein hoher Testosteronspiegel steigert in der Tat das sexuelle Verlangen. Er ist aber nicht allein für die männliche Lust verantwortlich.

3. Bei zu häufigem Kämmen fallen die Haare aus
Das stimmt nicht. In der Bürste hängen bleiben nur Haare, die schon abgestorben sind. Haare wachsen etwa drei bis fünf Jahre, dann sterben sie ab. Es ist ganz normal, etwa hundert von ihnen am Tag zu verlieren.

4. Wer sich häufig ärgert, bekommt graue Haare
Nein, auch die Haarfarbe ist genetisch bedingt. Graue Haare wachsen, wenn die Haarwurzeln keine Farbpigmente mehr bilden. Und auch dann sind die Haare nicht grau sondern weiß, nur die Mischung mit dem übrigen Haar lässt sie grau erscheinen.

5. Frauen sind nicht vom erblich bedingten Haarausfall betroffen
Stimmt nicht: Auch bei etwa jeder fünften Frau ist Haarausfall erblich bedingt. Allerdings bekommen sie eher keine Glatze am Hinderkopf oder Geheimratsecken sondern lichteres Haar, vor allem am Mittelscheitel. 

6. Baseballkappen fördern Haarausfall
Das ist Quatsch: Haare sind keine Pflanzen. Sie brauchen kein Licht um zu wachsen. Sie können durch eine Kopfbedeckung nur leichter brechen, vor allem, wenn diese sehr eng am Kopf sitzt.

7. Schneiden lässt die Haare kräftiger nachwachen
Auch der Schnitt hat auf den Haarwuchs keinen Einfluss. Denn der Wuchs geht von den Haarwurzeln aus. Allerdings kann ein guter Haarschnitt die Frisur voller aussehen lassen.

8. Ist die Kopfhaut gut durchblutet, sprießen mehr Haare
Ein Mythos. Auch wenn wir Kopfmassagen mögen, den Haarwuchs fördern sie nicht. Außerdem ist die Kopfhaut generell sehr gut durchblutet, egal ob bei Glatzköpfen oder bei Lockenschöpfen.

9. Haare, die an der Wurzel ausfallen, wachsen nicht nach
Tun sie doch! Wenn die Wachstumszellen im Wurzelbalg nicht beschädigt sind  und weiter mit Nährstoffen versorgt werden, sprießen erneut Haare.

10. In der Schwangerschaft verlieren Frauen mehr Haare
Im Gegenteil: Durch die Hormonumstellung während der Schwangerschaft wachsen die Haare meistens besonders gut. Nach der Geburt fallen sie dafür verstärkt aus. Das normalisiert sich nach einigen Monaten wieder, vor allem wenn die Mutter das Baby nicht mehr stillt.