Sibirien-Winter: Richtig angezogen in die Kälte

Zwiebellook
Das sogenannte Zwiebel-Prinzip ist einfach und effektiv: Draußen ist man damit so dick wie möglich eingepackt, in warmen Räumen kann man Schicht um Schicht ausziehen. Wer nur kurz durch die Kälte muss, etwa ins Büro, entkleidet sich im Warmen bis auf die Alltagsklamotten. Weil etwa Strumpfhosen unter der Hose umständlich auszuziehen sind, eigenen sich Stulpen über der Hose besser.

Achtung beim Einkaufen
Wer etwa beim Shopping mal im Warmen und mal in Kalten ist, ohne sich umziehen zu können, sollte sich so kleiden, dass er drinnen nicht schwitzt. Auf Baumwollstoff direkt auf der Haut sollte man in diesen Fällen besser verzichten, da dieser den Schweiß hält.

Joggen und Fahrradfahren
Wer sportlich aktiv ist und etwa zum Joggen nach draußen geht, sollte Funktionswäsche auf der Haut tragen, sagt Prof. Ingo Froböse vom Zentrum für Gesundheit der Deutschen Sporthochschule Köln. Darüber komme atmungsaktiver Fleecestoff und darüber eine Funktionsjacke. „Auch die Kopfbedeckung ist wichtig, da 50 Prozent der Wärme über den Kopf abgeht.“

Ohrenschutz und Handschuhe
Am schnellsten frieren die Körperteile, die weit weg sind vom Körperinneren. Deshalb sollte man auf jeden Fall die Ohren mit einem Ohrenschutz oder eine Mütze bedecken und auch warme Handschuhe überziehen.

Festes Schuhwerk
Auch vom Boden zieht die Kälte in den Körper. Deshalb sind ein festes Schuhwerk mit dicken Sohlen und warme Socken ebenfalls ein wichtiger Schutz.

Eincremen
Vor allem Kinder aber durchaus auch Erwachsene sollten ihr Gesicht mit einer fetthaltigen Creme einreiben. Diese dient als Schutz vor Kälte, denn bei Minusgraden trocknet die Haut besonders schnell aus. Dabei nicht vergessen, auch die Lippen mit einem Fettstift zu schützen.

Kleine Kinder
Kinder und Babys müssen besonders gut eingepackt werden. Sie haben weniger Körpervolumen und kühlen deshalb schneller aus. Babys im Kinderwagen sollten besonders gut vor der Kälte geschützt werden. Am besten sind sie so zugedeckt, dass nur noch das Gesicht herausguckt. Auch dann muss man noch gut aufpassen, dass ihre Nasenspitze nicht abfriert. Deshalb auch beim Baby das Eincremen nicht vergessen.

Senioren
Auch ältere Leute, die eher untergewichtig sind, frieren schneller und sollten sich dementsprechend besonders warm einpacken, wenn sie nach draußen gehen.

Hunde
Große Hunde brauchen bei eisigem Wetter keine schützende Kleidung. Kleine Hunde eventuell schon. Rassen, die mit ihrem Bauch dicht am kalten Boden sind, brauchen Schutz, ebenso wie Windhunde, da sie kein wärmendes Unterfell haben. Generell sind ein paar kurze Gassi-Runden bei niedrigen Temperaturen besser geeignet als ein langer Spaziergang.

2. Welche Symptome weisen auf eine Erfrierung hin?
„Die ersten Zeichen einer Erfrierung sind Blässe und Taubheitsgefühle“, sagt Hans Georg Dauer, Dermatologe aus Köln. „Wenn man dann von der Kälte in die Wärme kommt, empfindet man meist ein schmerzhaftes Ziehen oder Brennen. Die Haut färbt sich zinnoberrot.“ Je länger die Kälte wirken kann, desto ausgedehnter und schwerwiegender kann das Gewebe geschädigt werden.

3. Wie erkennt man Erfrierungen?
Dauert das Kribbeln der kalten Finger oder Zehen länger an oder bilden sich mit Blut oder Flüssigkeit gefüllte Blasen, dann spricht der Mediziner von einer Erfrierung zweiten Grades. Die Haut ist dann bereits stärker geschädigt. Erfrierungen dritten Grades schließlich führen zur Schwarzfärbung und zum Absterben von Gewebe. Besonders betroffen von Kälteschäden sind die ohnehin schlecht durchbluteten Körperteile. Neben Fingern und Zehen zählen dazu auch Nase und Ohren.

4. Achtung bei Alkohol
Verengte Gefäße können das Erfrieren noch zusätzlich begünstigen. Die Ursachen sind zum Beispiel eine Arterienverkalkung oder Drogenkonsum. Alkohol weitet zwar die Gefäße, ist aber nicht weniger problematisch. Denn der Konsum führt dazu, dass die Zellen stärker durchblutet werden und der Körper viel Wärme abgibt, dadurch werden seine Schutzfunktionen geschwächt.

5. So schützen Sie Kinder
Eltern sollten häufiger die Körpertemperatur ihrer im Schnee spielenden Kinder überprüfen, sowohl an den Händen als auch am Bauch oder am Rücken, empfiehlt Inke Ruhe von der Bundesarbeitsgemeinschaft Mehr Sicherheit für Kinder.

6. Aufwärmpause
Bei ersten Anzeichen einer Erfrierung ist eine Aufwärmpause angesagt. Allerdings sollte sich der Körper langsam an die Wärme gewöhnen. Große Temperaturunterschiede werden als schmerzhaft empfunden. „Die Hände oder Zehen beispielsweise sollten zuerst unter lauwarmes Wasser gehalten werden. Dann wird die Temperatur langsam erhöht“, rät Mediziner Dieter Conrad.

7. Kalte Hände nicht reiben
Selbst bei leichten Erfrierungen sollten die betroffenen Körperteile nicht gerieben werden. „Besser ist es, sich auf die Hände zu setzen oder sie in die Achselhöhlen zu stecken“, sagt Dermatologe Hans Georg Dauer.

8. Warme Getränke
Auch von innen kann man der Kälte entgegensetzen. Heißgetränke wie Tee oder Kakao wärmen den Körper. Auch hier sollte man auf den Schuss Alkohol verzichten.

9. Wann sollte man zum Arzt?
Haben sich bereits Blasen gebildet, die schlecht abheilen, sollte ein Arzt die Wunden versorgen. Ein Mediziner sollte auch zu Rate gezogen werden, wenn mehr als zehn Prozent der Körperoberfläche von der Kälte geschädigt sind oder wenn Erfrierungserscheinungen häufiger auftreten. „Unter Umständen ist dann eine medikamentöse Behandlung mit durchblutungsfördernden Mitteln angesagt“, sagt der Dermatologe Hans Georg Dauer.

10. Die richtige Kleidung
Den besten Schutz vor Erfrierungen bietet wasserfeste, der Temperatur angepasste Kleidung. Dazu gehören warme Strümpfe und gefütterte Schuhe, Handschuhe und Mütze oder Ohrenschützer. Die Gesichtshaut wird durch fettende Creme geschützt. Alternativ können Mund, Ohren und Nase von einem warmen Tuch oder einer Teilmaske bedeckt werden. Nasse Kleidung muss schnell gewechselt werden, sonst droht sie anzufrieren. Diese Gefahr bergen auch Metallteile wie Ohrringe oder Reißverschlüsse. Sie sollten bei Kälte nicht mit der Haut in Berührung kommen.