Sport oder Spaß: Wie gut ist Fitness an Konsolen?

Wer sein Wohnzimmer zum Spiel- und Fitnessraum macht, braucht genug Platz. Foto: dpa

Die Idee spart Zeit und Geld. Statt erst ins Fitnessstudio zu fahren, macht der Freizeitsportler seine Kraft- und Ausdauerübungen einfach an der Konsole. Doch ist das Training vor dem Bildschirm genauso gut?

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Jane Fondas Aerobic-Kurse auf Video waren in den 80er Jahren nur der Anfang. Inzwischen gibt es interaktive Aerobic-, Yoga- und Fitnessspiele für Konsolen - sogar mit Bewegungssteuerung. Auch im Internet wollen Fitnessportale Heimsportler mit Anleitungen und Videos zum Schwitzen bringen.

Doch wie effektiv ist das Fitnesstraining mit einer Konsole wie Xbox, Wii Fit oder iPad? Sind die Programme gut genug, um sich das Fitnessstudio zu sparen? Oder ist es eher gefährlich, wenn man ohne die Anleitung eines Trainers im Wohnzimmer rumhüpft? „Wenn die Übungen regelmäßig gemacht werden, können sie durchaus einen positiven Effekt haben“, sagt Prof. Klaus Völker, Leiter des Instituts für Sportmedizin der Universität Münster.

Problem der Motivation

Die gesundheitlichen Gefahren hält der Münsteraner Professor dagegen für gering. Eine Zerrung könne man sich beim Sport immer zuziehen, doch gefährlich seien die Übungen und Programme in der Regel nicht.

Was Sport an der Konsole bringt

Konsolen und Programme
Am bekanntesten ist Nintendos „Wii Fit“ im Paket mit einem sogenannten Balance Board. Das weiße Brett erkennt Gewichtsverlagerungen und funktioniert als Waage. Wie bei den anderen Konsolen liegt der Schwerpunkt bei den Fitnessspielen auf Übungsprogrammen und Trainingszielen. Für die Bewegungssteuerung Move der Playstation 3 gibt es zum Beispiel „Mein Fitness-Coach Club“ von Ubisoft oder „Move Fitness“ von Sony. Besitzer des Kinect-Sensors für die Xbox 360 können zum Beispiel mit „Your Shape Evolved“ von Ubisoft trainieren. Für alle drei Konsolen erhältlich ist „EA Sports Active“ von Electronic Arts.

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Konsolen und Programme
Am bekanntesten ist Nintendos „Wii Fit“ im Paket mit einem sogenannten Balance Board. Das weiße Brett erkennt Gewichtsverlagerungen und funktioniert als Waage. Wie bei den anderen Konsolen liegt der Schwerpunkt bei den Fitnessspielen auf Übungsprogrammen und Trainingszielen. Für die Bewegungssteuerung Move der Playstation 3 gibt es zum Beispiel „Mein Fitness-Coach Club“ von Ubisoft oder „Move Fitness“ von Sony. Besitzer des Kinect-Sensors für die Xbox 360 können zum Beispiel mit „Your Shape Evolved“ von Ubisoft trainieren. Für alle drei Konsolen erhältlich ist „EA Sports Active“ von Electronic Arts.

Vorteil: Geringe Kosten
Die Fitnessspiele sind in der Regel etwas günstiger als normale Konsolentitel und kosten meist zwischen 30 und 40 Euro. Für diesen Preis kann man je nach Anbieter und Tarif maximal zwei Monate ins Studio gehen.

Vorteil: Jederzeit zu Hause verfügbar
„Für viele ist es ein Vorteil, das Training jederzeit privat und nicht öffentlich im Fitnessstudio machen zu können“, erklärt Prof. Klaus Völker, Leiter des Instituts für Sportmedizin der Universität Münster.

Bildergalerie (8 Bilder)

Das größte Problem scheint die Motivation zu sein. „Nach einem anfänglichen Hype geht die Begeisterung oft schnell in den Keller“, erklärt Völker. Für regelmäßige Besuche im Fitnessstudio fehlt vielen allerdings ebenso häufig die Disziplin. Und im Gegensatz zum Studio wird für das Fitnessprogramm zu Hause kein Monatsbeitrag fällig.

Mehr Infos über Fitnessprogramme an der Konsole. Welche Vorteile sie bieten, was sie bringen und worauf man achten sollte, lesen Sie in unserer Bilderstrecke oben.

Diese Fitnessmythen sind Unsinn

In Bezug auf Sport und Fitness gibt es viele Mythen. Die meisten treffen nicht zu. Prof. Ingo Froböse vom Zentrum für Gesundheit der Deutschen Sporthochschule Köln erläutert, welches Halbwissen rund um das Thema Sport stimmt - und welches nicht.

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