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Kinder lernen Stressabbau: Wenn es im Bauch grummelt

Valentina zerdrückt eine Zitrone und lässt sie dann fallen. Die Neunjährige liegt auf einer Matte im Offenbacher "Gewächshaus" und folgt mit geschlossenen Augen den Anweisungen ihrer Trainerin Nikolina Salvaggio zur progressiven Muskelentspannung.

Mit dem Stress umzugehen, das sollen die Kinder im Anti-Stress-Training lernen.
Mit dem Stress umzugehen, das sollen die Kinder im Anti-Stress-Training lernen.
Foto: Foto: dpa

Offenbach. Valentina zerdrückt eine Zitrone und lässt sie dann fallen. Die Neunjährige liegt auf einer Matte im Offenbacher "Gewächshaus" und folgt mit geschlossenen Augen den Anweisungen ihrer Trainerin Nikolina Salvaggio zur progressiven Muskelentspannung.

Die Technik, bei der mit Hilfe von Bildern wie der Zitrone verschiedene Muskeln erst angespannt und dann entspannt werden, ist Teil eines Anti-Stress-Trainings für Kinder. An vier Abenden sollen Valentina und sieben andere Kinder lernen, Stress zu erkennen und abzubauen.

Alle der Viert- bis Sechstklässler, die bei dem Schnuppertraining in Offenbach dabei sind, haben Erfahrungen mit Stress. Wie sich das anfühlt? "Das ist belastend", sagt Leandra. Als Auslöser nennen die Kinder die Schule, Zeitdruck und Streit. "Wenn man morgens in die Schule muss und dann doch länger braucht", antwortet Valentina auf Salvaggios Frage, was Stress für sie ist. "Klassenarbeiten sind immer Stress", sagt die elfjährige Leandra. "Bei mir sind es auch die Arbeiten", sagt der gleichaltrige Fabio. "Und Panik ist Stress." Bemerkbar mache sich das bei ihm mit Kopfschmerzen und nächtlichem Zähneknirschen. Valentina berichtet von "unangenehmen Bauchkribbeln", und Hannah sagt: "Ich fang dann an zu schwitzen."

61 Prozent der Eltern von 6- bis 14-Jährigen sagten in einer Studie im Auftrag der Deutschen Angestellten Krankenkasse, ihr Kind habe schon einmal unter Schulstress gelitten. Für die beste Gegenstrategie hielten die Väter und Mütter Bewegung. Im LBS- Kinderbarometer 2009, das das Wohlbefinden von Jungen und Mädchen in Deutschland untersucht, heißt es: "45 Prozent der Kinder reagieren entweder mit Bauch- oder Kopfschmerzen auf Druck." Dabei haben Mädchen nach der Studie deutlich häufiger Kopf- oder Bauchschmerzen, wenn sie Stress erleben als Jungen. Die Mädchen sind auch in Salvaggios Kurs in der Mehrzahl.

"Die schulischen Ansprüche sind wahnsinnig gestiegen", meint Sabine Meissner, Initiatorin des Veranstaltungskonzepts "Gewächshaus" und Mutter einer Viertklässlerin, die auch an dem Training teilnimmt. "Sie müssen überall gut sein. Die Talente der Kinder spielen nicht mehr so eine Rolle wie früher." Fabios Mutter, die selbst Kinder- Yoga-Lehrerin ist, ergänzt: "Schule macht sehr viel Druck." Viele Kinder seien aber auch deshalb übermüdet und gestresst, weil sie jeden Nachmittag einen anderen Termin hätten. "Kinder sollen auch mal faulenzen." Salvaggio ergänzt: "Eltern können dem Stress auch entgegenwirken, in dem sie nicht so viel Druck machen, und auch mal eine drei als gute Note loben."

Die Wirtschafts-Juristin, Meditations- und Bewegungstrainerin will den Kindern aber nicht nur Entspannungstechniken zeigen, sondern sie auch lehren, "Stress selbst zu erkennen und sich zu helfen". Zu ihrem Konzept gehören auch Übungen zur positiven Bestätigung: Wenn die Kinder auf etwas stolz sein können, eine Angst überwunden oder etwas erlebt haben, worüber sie sich freuen, klatschen die anderen.

Entspannung, Aktivität und Gespräche: Diese drei Elemente seien in solchen Kursen wichtig, sagt Michaela Hombrecher von der Techniker Krankenkasse (TK) in Hamburg. Die TK hat zusammen mit dem Bielefelder Entwicklungspsychologen Prof. Arnold Lohaus präventive Anti-Stress- Kurse für Grundschulkinder erarbeitet und bietet unter dem Titel "Bleib locker" rund 150 davon im Jahr in Deutschland an.

Valentina, Fabio, Leandra und die anderen fünf Mädchen üben unterdessen spielerisch Stressabbau: Sie schreiben Stress- und Entspannungsfaktoren auf Kärtchen und legen diese in eine Waage. Wenn das Gleichgewicht zu sehr ins Wanken gerät, weil die rote Schale mit den Stressoren zu schwer wird, legen die Kinder in der Grünen nach. "Wenn ich eine CD einlege und mich immer noch unwohl fühle, merke ich, dass ich noch was machen muss", erläutert Salvaggio die Idee. Was das außer Musik hören, Lesen, Rumlümmeln, Toben, draußen Rumtollen oder Rad fahren noch so sein könnte? "Das Positive an der Sache sehen", schlägt Leandra vor. Und Valentina erzählt, wie sie sich vor einem Diktat beruhigt: "Tief ein- und ausatmen und dann eine umgefallene Acht malen." (dpa)

Zum Gewächshaus: www.dasgewaechshaus.de

Mentales Training: www.fitflow.de

Datum:  10 | 11 | 2009
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1. Bundesliga
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9 VfB Stuttgart 31:28 26
10 Hamburger SV 26:34 26
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13 1. FSV Mainz 05 29:35 23
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6 1860 München 42:28 35
7 Union Berlin 36:32 34
8 Braunschweig 26:24 30
9 VfL Bochum 28:32 27
10 Dynamo Dresden 36:39 25
11 Energie Cottbus 21:33 24
12 MSV Duisburg 27:33 20
13 Alemannia Aachen 20:28 19
14 Erzgebirge Aue 17:33 19
15 FSV Frankfurt 21:38 18
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11 Swansea City 28:32 30
12 FC Fulham 31:36 30
13 Stoke City 24:38 30
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3. Liga
Mannschaft Tore Punkte
1 VfR Aalen 32:22 43
2 SV Sandhausen 35:26 43
3 Jahn Regensburg 37:22 38
4 1. FC Heidenheim 31:24 37
5 1. FC Saarbrücken 42:32 36
6 Rot-Weiß Erfurt 31:26 36
7 Burghausen 36:29 35
8 Chemnitzer FC 31:29 35
9 VfB Stuttgart II 27:29 34
10 Kickers Offenbach 28:25 33
11 Preußen Münster 25:26 32
12 VfL Osnabrück 24:20 29
13 Wiesbaden 26:28 29
14 Arminia Bielefeld 32:38 29
15 SV Babelsberg 33:41 29
16 Unterhaching 38:38 28
17 Darmstadt 98 31:34 27
18 Oberhausen 21:31 21
19 Carl Zeiss Jena 24:43 18
20 Werder Bremen II 24:45 18
Eishockey Oberliga West
Mannschaft Tore Punkte
1 EHC Dortmund 151:45 58
2 EC Bad Nauheim 162:43 56
3 Kassel Huskies 145:57 51
4 EV Duisburg 133:46 44
5 Löwen Frankfurt 112:67 40
6 Hammer Eisbären 98:82 40
7 Ratinger Ice Aliens 109:76 34
8 Königsborner JEC 90:109 33
9 ESC Moskitos Essen 62:118 18
10 Herforder EV 71:175 16
11 EHC Krefeld 42:158 3
12 EHC Netphen 08 35:234 3
1. Basketball Bundesliga
Mannschaft Körbe   Punkte
1 Brose Baskets 1848 : 1449   38
2 ratiopharm Ulm 1677 : 1559   34
3 Artland Dragons 1843 : 1652   32
4 ALBA Berlin 1735 : 1518   30
5 s.Oliver Baskets 1519 : 1404   24
6 Oldenburg 1652 : 1626   22
7 Eisbären Bremerhaven 1556 : 1591   22
8 FC Bayern München 1643 : 1558   22
9 NY P. Braunschweig 1612 : 1629   22
10 Baskets Bonn 1670 : 1668   20
11 FRAPORT SKYLINERS 1383 : 1488   18
12 Tigers Tübingen 1606 : 1638   18
13 BBC Bayreuth 1439 : 1587   16
14 Gießen 46ers 1464 : 1636   14
15 Phoenix Hagen 1681 : 1883   14
16 TBB Trier 1446 : 1553   14
17 EnBW Ludwigsburg 1557 : 1613   12
18 BG Göttingen 1407 : 1686   4
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